Доказано е, че дори кратки разходки могат значително да подобрят нашата физическа и психическа енергия. Дългото седене пред компютър води до напрежение в тялото, забавено кръвообращение и понижен тонус. Но не е нужно да прекарваме часове във фитнеса, за да се чувстваме добре.
Разходка от 5 до 10 минути на всеки час или два е напълно достатъчна да рестартира тялото и ума. Това може да е излизане на терасата, слизане по стълбите, кратка обиколка около сградата или просто раздвижване вкъщи. Освен това движението на открито подпомага производството на витамин D и подобрява настроението.
В ежедневието ни често липсва време за дълги тренировки, но това не означава, че не можем да се движим. Малките паузи за движение не само че раздвижват тялото, но и ни помагат да мислим по-ясно и да бъдем по-продуктивни.