Често чуваме съвети да пием повече вода, но рядко осъзнаваме колко е важно това за ежедневната ни продуктивност. Недостатъчната хидратация може да доведе до умора, главоболие, липса на концентрация и дори промени в настроението.
Добрата новина е, че не е нужно да се принуждаваме да пием по осем чаши вода на ден. Можем да съчетаем вода с напитки, съдържащи електролити, като кокосова вода или домашно приготвени изотонични напитки. Освен това хидратиращите храни като краставици, диня, целина и домати също допринасят към водния баланс.
Хидратацията е още по-важна при активен начин на живот, горещо време или при работа на компютър дълги часове. Когато усещаме умора или спад на фокуса, първата стъпка трябва да бъде чаша вода, а не кафе.