Повечето хора не обръщат внимание на дишането си, но именно то е един от най-лесните и ефективни начини да върнем фокуса и енергията си. Дълбокото, контролирано дишане активира парасимпатиковата нервна система – системата, която отговаря за почивка и възстановяване.
Когато усещаме умора, вместо автоматично да посягаме към кафе или захар, можем да опитаме техника на дишане – например вдишване през носа за 4 секунди, задържане за 4 секунди и издишване през устата за 6-8 секунди. Повтарянето на този цикъл няколко пъти може да доведе до удивителен ефект – събуждане, яснота и спокойствие.
В комбинация с кратки микропаузи – момент без екрани, със затворени очи или с кратко разтягане – дихателните техники се превръщат в мощно средство за справяне с ежедневния стрес и умора.